③フラミンゴのストレッチ
ウエスト周り全体のストレッチ。
フラミンゴになった気分で、脚をまげているようイメージをしながら行っていきます。
これもしっかりとゆっくり行うことで、実際にストレッチしている際も一定の場所が伸びていることが実感できます！
④モモンガのストレッチ
筋肉を緊張させた後に、脱力すると力がしっかりと抜けていきます。
モモンガが飛んでいる様子をイメージしましょう。
約10秒間キープしたあとに、地面に吸い込まれていくくらいに力を抜いていきます。
このストレッチを3～5回程繰り返します。
⑤最後は温熱法をイメージ
最後は床に寝ながらで良いので、手足の末端がアツくなるイメージを想像してください。
ベッドの上でストレッチを行っていて、そのまま気持ちいい状態で寝れそうなら寝てしまって大丈夫です。
今までのストレッチした部分が休まり緊張感のほぐれた良い状態となります☆
寝る前ストレッチは体にとってのメリットがいっぱい！毎日行っていつでも素敵な自分を演出♡
ストレッチは簡単だからといって、手を抜いて行っては効果はまったく出ません。
ゆっくりと、時間をかけて行うことでしっかりとした効果が期待できますので是非取り入れてみてくださいね♪
どんな時でも、美しい自分でいられることは女性にとっての理想です。
寝る前のほんの少しの時間、これからの自分の為に使ってみてはいかがでしょうか？
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ずぼらでも寝ながらできるお腹、太もも、下半身エクササイズ♡
