何故MEC食でダイエットができるの？
ＭＥＣ食のルールである、お肉200ｇ、卵3個、チーズ120ｇは成人が一日に必要とする栄養素の摂取目安をほぼ補うことができます。
身体に栄養が満たされることにより、脳や身体が満たされて健康になり、過剰な食欲が自然と抑えられていきます。
また、ＭＥＣ食はたんぱく質も豊富に摂取できるの筋肉量が増え、基礎代謝があがり痩せやすい身体を作ることができます。
ＭＥＣ食のおすすめレシピ3選
ＭＥＣダイエットの良いところは手軽さです。
分量さえ守れば、お肉を焼くだけ、卵をゆでるだけ、チーズはそのまま等とても調理の手間等も少なく済みます。
コンビニでもサラダチキンやゆでたまご、チーズを購入すればＯＫと忙しい方も安心です。
しかし、アレンジを加えてよりおいしく味わいたいという方向けにおすすめレシピを紹介します。
チーズたっぷり！簡単ピカタ
お肉（種類は何でもＯＫ）を適当な薄さにカットし、少量の小麦粉または片栗粉をまぶす。
溶き卵にくぐらせ、熱したフライパンで両面を焼く。余った卵はフライパンに流しいれる。
チーズをたっぷりのせて、蓋をしてチーズが溶けたら完成です。
焼くだけ簡単！卵のせミートグラタン
グラタン皿等にひき肉を敷き詰め、塩コショウで味付けする
真ん中にくぼみを作って卵を割り入れてチーズをのせ、オーブントースターで１５分ほど焼いたら完成です。
沖縄の味！チーズ入りポークたまご
スパムを缶から取り出し、適当な大きさに切る
温めたフライパンでこんがり焼いて溶き卵とチーズを加えて混ぜ、卵がお好みの硬さになったら完成です。
いかがでしたか？
ＭＥＣ食はダイエットだけでなく、便秘解消や美肌効果も期待できると言われています。
肥満を改善したい方はもちろん、今よりきれいになりたい方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
