永遠の悩みであるダイエット。何をすればいいかわからないし、ご飯我慢したくないし、でも夜はいつも疲れていて何もできない…。そんな人には、朝のストレッチと体操がオススメです！
夜寝る前は疲れているし、できるだけ、ゆっくりしたい。
ストレッチやトレーニングの定番は、「夜寝る前に」「お風呂の前に」など、お仕事や学校バイト習い事などから、帰ってきて、疲れている時。でも「もうそんな気力残ってないし、夜はゆっくりしたい」そんな人には、”朝ダイエット”がオススメです。
毎日忙しい、なんて人も少しだけ、朝早起きをして続けると、効果が実感できること間違いなし。さらに、時間に余裕を持てるので、バタバタとせずに、ゆったりとした朝を過ごすことができるのも特徴です。
1日たった30分。朝のストレッチとトレーニングで1日の代謝をアップ！
やり方は簡単！いつも夜にやっているストレッチや、トレーニングを、全て朝に移すだけ！腹筋や背筋アドの筋力ものから、ストレッチなど体の調子を整えるものまで。この時に、注意して欲しいのは、「カーテンを開けて、朝日を受けてからやりはじめる」こと。体内時計を正常に戻す意味も含めて、必ず朝日を浴びてください。ストレッチ→筋力トレーニングの順がベスト！
通常の運動でも、いきなり動いてしまうと逆に筋肉を痛めてしまうことがありますよね、そうならないようにまずはストレッチから！寝ている間、どんなに寝返りを打っていたとしても、体の筋肉は固まっているので、まずはほぐしてからにしましょう♬
