太陽の光を浴びる
太陽は私達人間にとってとても大切なものです♡
手軽に太陽の光を浴びるだけでストレス発散になるなんて嬉しいですよね！
これはストレスによって乱れた自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
太陽の効果は他にも交換神経を刺激して、セロトニン神経を活性化させることで気持ちを穏やかにしてくれることも。
寝る
お家の中で一番リラックスしてくつろげる場所でゆっくりと寝ましょう。
睡眠というのは、ストレスで受けたダメージを細胞レベルで回復する効果があります！
今日貯めたストレスを明日に持ち込まない為にもとても重要なんです。
逆に睡眠時間を削ってしまうと、緩和と蓄積のバランスが崩れよりストレスがたまってしまいますので注意。
なのでイライラする事があった日は、とにかく早く寝てしまいましょう☆
ストレスを感じた事について紙にかきだす
ストレスを吐き出せる相手が常にそばにいる状況は毎回ではありません。
そんな時はメモ帳にイライラした内容を書き出してみましょう♪
この書き出す行為をジャーリングといいますが、心理を中心とした研究機関からも効果があると発表されています！
とにかく内に秘めていることはなんでも出す事が大事なんですね。
実際に紙にかきだす事で、客観的な目線で物事を見れるので気持ちが少し落ち着いてきます。
手軽にできるストレス解消方法で毎日を上手に乗り切る！どんな状況も我慢しすぎないで
いかがでしたか？
いくつかのおすすめをご紹介させて頂きました！
気になる解消法を見つけて少しでもお役に立てれば幸いです♪
