「夏」で連想するのはやっぱり”スイカ”
ダイエットにも効果的、という話もあり、大ブームになったスイカ。夏の定番で、毎日食べるなんて人も。スイカは90％以上が水分。加えて糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果があるとも言われる食材！夏にスイカに微量の塩をかけるのは、理にかなっているのです。
また、スイカは、女性に嬉しい、美肌成分やむくみ解消の成分も含む食物。最近は、スイカジュースなども販売されていて、気軽に楽しめるようになったので、疲れていたりする際も摂取すると良いかもしれません。
食欲がないからって、ソレ食べるの要注意！
暑いし、食欲もないから とアイスや冷たい飲み物など、喉の通りの良いものを選んでしまいがち。でも夏は、胃腸も少なからず弱っていて、消化に時間がかかったり、体力を使ったりします。そのため、弱っている胃腸にまた冷たいものなどを入れると、さらに動きが鈍くなり、夏バテや体調不良を進めることになります。
できれば暖かく、胃腸の負担にならないようなものを食べるのがオススメ。おかゆなどで調整しながら胃腸をいたわってください。
賢く食べて、夏バテから回復しよう！
暑さに負けず、楽しくて充実した夏を過ごしたい。楽しいイベントも盛りだくさんで、夏ならではの楽しみがたくさん。そんな時にグッタリして、思考や判断力が鈍っていたりするなんて最悪！
仕事も遊びも楽しみたい！ そのために、体力を落とさないようすること！夏は特に体調を崩しやすく、暑くて眠れず疲労が抜けにくかったり、暑さで冷たい物ばかり食べて食事が偏ってしまったり…。
食事は特に偏りがち。冷たいものやコンビニばかりではなく、胃腸をいたわるものをきちんと食べて、夏を思いっきり楽しめるようにしましょう。
