学校やお仕事など、慌ただしくすぎる毎日が続いて、コンビニに頼ることも多いのでは？チンして温めるだけ、開けるだけ、混ぜるだけなど簡単便利なコンビニご飯。
「毎日コンビニになってきて、太りそう」「ダイエット中なのにコンビニご飯ばかりになっちゃう」そんな声も多々聞こえてきます。
でも大丈夫、ちょっとした選び方を覚えると、コンビニでもダイエットできちゃいます♡
ご飯作るのめんどくさい！そんな日はコンビニに頼りがち。
毎日毎日ご飯作るのって大変だし、忙しい日や夜遅い日は、ついついコンビニに頼りがち。
美味しくて温かいものがすぐに買えて便利だけど、加工食品だし、体には悪そうだし、ダイエット中だし…なんて危惧している方も多いのでは？
コンビニには、お弁当やチルド品だけではなく、お惣菜・おかずも多く売っています。
その中で「選び方」や「優先順位」を決めると、コンビニご飯でもダイエットは可能！
最近は”コンビニダイエット”なんて言葉も流行っているほど、コンビニも優秀。今回は、そんな”選び方”をご紹介します。
ランチや夕食、メインの食事を選ぶ時のコツは？
ランチを選ぶときは、炭水化物の単品買いはNG！たんぱく質、食物繊維などのバランスを考えて、食べることが大切です。
昼間は、お仕事や勉強・運動などでエネルギーを思った以上に使うので、しっかりと、でも腹八分目程度に。
悪い例：おにぎり2個 コーヒー / サンドイッチ 紅茶
良い例：おにぎり１個 ひじきの煮物 お味噌汁 焼き魚
夕食の時は、比較的控えめに！
夜は、消化も遅くなりがちです。
油物やこってりしたものばかりだと、消化にも時間がかかり、脂肪として蓄積されてしまいがち。
悪い例： チルドのどんぶり 餃子などの惣菜 / パスタなどの麺類のみ
良い例： お豆腐 お味噌汁 煮物やお惣菜など
夕食は特に食事に気を付けるべきタイミング。
これから動いたり運動をする訳ではないので、軽いもの、できれば炭水化物は控えめにしたほうがいいと言われています。
消化を助けたり、内臓に負担のかからないものを選ぶのがコツ！
