ナッツダイエットの方法は
ナッツダイエットはナッツに豊富に含まれる栄養素によって、ダイエットをサポートします。
気になるナッツダイエットの方法ですが、やり方は超簡単です。
ここでは、ナッツダイエットを行う上での注意点をご紹介していきます。
・いろいろな種類のナッツを食べること
先ほど紹介したように、ナッツの栄養素は種類によってそれぞれに含有量が違います。
その為、1種類のナッツのみを食べるのではなく数種類を同時に食べましょう。
・無塩のものを選ぶこと
市販されているナッツにはおやつやおつまみ用に食塩が添加されているものも多くあります。ダイエット中には塩分の摂りすぎは禁物なので、必ず無塩と書いてあるものを選んでくださいね。
・1日に25ℊを目安に必ず毎日食べること
いくら栄養が豊富なものだからと言って食べ過ぎはよくありません。1日25ｇを目安に食べましょう。一度に多く食べることより、毎日欠かさず継続して食べることが大切です。
25ｇを量るのが面倒な方は、25ｇや50ｇで小分けして販売されているミックスナッツを購入してください。毎日食べ続けていると大体の分量がわかるようになりますよ。
・空腹時に食べること
ナッツダイエット中に暴飲暴食していてはダイエット効果見込めません。
ナッツは食べるときに咀嚼する必要があり、自然と満腹感を得やすくなります。その為、空腹になりやすい時間やいつも間食したくなる時間帯を選んで食べてくださいね。
仕事などで外出の多い方はジッパー袋等に1日分のナッツを入れて持ち歩くのもおすすめです。
ナッツダイエットの効果とは
ナッツダイエットは栄養豊富なナッツを決められた分量摂取するだけの簡単ダイエットです。
ナッツダイエットでの効果はまず、満腹感を得られることで間食や食事の際の食べ過ぎを減らすことができます。
肥満の最大の原因は摂取カロリーが多いことです。根本的な食べ過ぎを減らすことで、無理なくダイエットを行うことができます。
ただ単に食事制限をすると血糖値の上昇や下降に影響がでますが、ナッツを食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができ、ダイエット効果が出やすくなります。
また、食物繊維が豊富な為お通じの改善や腸内環境を整える働きによって、ポッコリとした下腹をすっきりさせる効果も期待できます。
更に、豊富に含まれる不飽和脂肪酸の効果で代謝が上がり、自然と痩せやすい身体に近づきます。
ナッツにはダイエット効果だけでなく、アンチエイジングや美肌効果も期待できるので、
ナッツダイエットは女性にとっては手軽に取り入れられる美容習慣とも言えます。
今より痩せたい、きれいになりたいとお思いの方はぜひ、ナッツダイエットを試してみてくださいね。
