プロテインの選び方
１．目的で選ぶ
前項での説明の通り、プロテインは種類によって
吸収のスピードやタンパク質の種類が異なります。
筋肉を鍛えて痩せたいのか、
置き換えダイエットに使いたいのかなど
目的を絞って選ぶことが大切です。
２．価格で選ぶ
目的に関わらずプロテインは継続することが大切です。
普段の食事に追加するとなると食費の負担も増えることでしょう。
無理のない金額で続けられることが大切です。
３．味で選ぶ
プロテインを継続するためには「飲みやすさ」も大切です。
プロテインにはバニラ味やチョコレート味など
メーカーによってさまざまな種類のフレーバーが発売されているので
チェックしてみると良いでしょう。
日によってフレーバーを変えたり
水で混ぜたらイマイチだったフレーバーが
牛乳に混ぜたら美味しかった！ということもあるので
自分好みのフレーバーを見つけることが大切です。
プロテインを摂るときの注意
カロリーの摂りすぎに注意
タンパク質の過剰摂取そのものが
病気などを引き起こした事例は発表されていませんが
タンパク質そのものが１ｇ当たり約４kcalあります。
たくさん摂取すればそれだけ多くカロリーも摂ってしまうので気をつけましょう。
正しく摂取して脱「タンパク質不足」
栄養が不足しがちな置き換えダイエットはもちろん
日常生活の中でも不足しがちな「タンパク質」
ダイエットや健康的な身体を作るためには必須の栄養素です。
プロテイン、という聞きなれない単語に
難しい感じがしますが
女性にとっても重要なサプリメントなんです♪
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
